מתחילים נכון
בניית תוכנית שמותאמת למטרות והאמצעים שלך
זמינות גבוהה
יחס אישי לכל אורך הדרך בשעות היום
בלי פציעות
ביחד נבנה בסיס חזק שמחזיק לאורך זמן
קצת עליי
טל יהושע (23) מקרית אונו
אני מאמן ריצות ארוכות מוסמך דרך קמפוס לוינסקי – וינגייט .
אחרי שסיימתי בהצלחה 3 מרתונים , איש ברזל עשרות חצאי מרתונים וריצה במשך שנים למרחקים ארוכים , החלטתי שהגיע הרגע שלי ללמד ולעזור לאנשים לעבור תהליך שבו תלמדו איך לרוץ נכון , לבנות הרגלים בריאים , ופשוט לעזור לכם לאהוב לרוץ, מהצעד הראשון ועד לחלום הגדול.
אז איך נראה ליווי אישי?
שיחת היכרות ואבחון ראשוני
נבין ביחד את המצב הנוכחי ונבחר לאן נרצה להגיע בעתיד
בניית תכנית אימון
שמותאמת עבורך – לפי המטרות והזמן המוקצב לנו , תוך שמירה על עומסים נכונים והתאמה למצב הנוכחי בחיים
ליווי ומעקב יום-יומי
את כל האימונים אני מנתח דרך אפליקציית מעקב ותחושת המאמץ שלכם שחשובה לא פחות מהמספרים , ובונה הדרגתיות נכונה לפיהם.
דיוק ושיפור
אחת לשבועיים נקיים שיחת וידאו לחיזוק ומיקוד המטרות שלנו
חולמים בגדול
מגיעים למטרה שהצבנו ביחד, עם חיוך ושמחה מהתהליך שעברנו עד לבחירת התהליך הבא
סוגי תכניות
ליווי אונליין
למי שרוצה להתקדם בקצב אישי עם ליווי מקצועי מרחוק
- תוכנית מותאמת אישית אליך
- תכנון ובחירת מרוצים תקופתית בהתאם ליעדים
- בניית תוכנית כוח לרצים שבה נבנה עמידות לריצה
- גישה נוחה דרך אפליקציית Training Peaks היישר לטלפון והשעון
- שיחת וידאו למיקוד מטרות אחת לשבועיים , זמינות מלאה לאורך הדרך
ליווי משולב-
אונליין ופרונטלי
למי שרוצה ליווי אישי וגם מסגרת שמחזקת התמדה וביצועים
- תוכנית מותאמת אישית אליך
- תכנון ובחירת מרוצים תקופתית בהתאם ליעדים
- בניית תוכנית כוח לרצים שבה נבנה עמידות לריצה
- גישה נוחה דרך אפליקציית Training Peaks היישר לטלפון והשעון
- שיחת וידאו למיקוד מטרות אחת לשבועיים , זמינות מלאה לאורך הדרך
- מפגש קבוצתי בפארק אחת לשבוע שכולל אימון מלא עם התמקדות בשיפור ביצועים וטכניקת הריצה
ליווי ביחד-
חבר מביא חבר
מתחילים ביחד – ומתקדמים ביחד
- תוכנית אישית מותאמת לכל אחד מכם
- תכנון ובחירת מרוצים תקופתית
- תוכנית כוח אישית מותאמת לרצים
- גישה נוחה דרך אפליקציית Training Peaks היישר לטלפון והשעון
- שיחת וידאו למיקוד מטרות אחת לשבועיים
- מפגש קבוצתי בפארק אחת לשבוע שכולל אימון מלא עם התמקדות בשור ביצועים וטכניקת ריצה
ובקצרה?
שניכם מקבלים את התוכנית המלאה
של הליווי המשולב במחיר של
ליווי אונליין למשך 3 חודשים!
בואו לשמוע מאלו שכבר ניסו והצליחו
דור
ריצת 3000 מטר בצבא
את טל אני מכיר כבר מספר שנים , מאז שאני מכיר אותו תמיד היה לו זיקה לעולם הריצה ולתחום הזה ככה שהבחירה לצאת לתהליך עם טל הייתה הכי נכונה, עם תעודת ביטוח בנושא המקצועיות. התחלנו את התהליך ממקום שבו רצינו לבנות בסיס נכון ובריא כדי להשתפר בעולם הריצה , גם בריצות הארוכות וגם בריצות הקצרות יותר שמאפיינות את השירות הצבאי. יכול להעיד שעשינו תהליך מדהים, למדתי המון על העולם של הריצה ולדעת להביא את עצמי ואת הגוף שלי להישגים שלא הצלחתי להגיע אליהם לבד ,לאורך כל התהליך טל היה קשוב לצרכים שלי , התאים את האימונים בדיוק ללו״ז האישי שלי, נתן את האימונים המדויקים ביותר עבורי, בנוסף הוא ידע מתי לתת בראש על חוסר דיוק ומתי להרים ולדחוף קדימה שראה שאפשר להשיג יותר.
14:40
12:40
שיין
ריצת 21.1 ק"מ בפעם ראשונה
תמיד רציתי לרוץ ריצות ארוכות אבל אף פעם לא ידעתי איך להתכונן לזה באמת, בזכות הליווי האישי של טל לרוץ חצי מרתון נהיה יעד אפשרי בהחלט!! האימונים היו מותאמים לי וקיבלתי ממנו ייעוץ ועזרה בכל נושא שהייתי צריכה. טל היה קשוב לאורך הדרך, נתן עצות ומוטיבציה להמשיך לצאת ולהתאמן.
1:57:59
שאלות ותשובות
למה דווקא לבחור בי?
אני מאמין שכל תהליך הוא שונה , ובהתאמה אישית עם חיוך ונכונות אנחנו נתאים ביחד את תוכנית האימונים כלפי החיים שלכם , ולא את החיים כלפי תוכנית מסוימת, ובכך ניצור הדרגתיות ובניה נכונה לעבר המטרה תוך הנאה וסיפוק אמיתיים.
למי מתאים התהליך?
התהליך מתאים לרצים בכל הרמות , צעירים מבוגרים , מתחילים מתקדמים וכאלה שאף פעם לא רצו בחיים שלהם , ואפילו לכאלו שרוצים לחזור מפציעה בצורה נכונה ועקבית.
מתי אני אתחיל לראות תוצאות?
אני יכול להבטיח לכם שבמידה ותתמידו בתהליך במשך 6-8 שבועות תרגישו הבדל ניכר בדופק המנוחה שלכם , בקצבים , בגישה כלפי הריצה , המסוגלות שלכם בריצה ועוד.